[...] pompek i przysiadów, trochę brzuszków i redukują jak się patrzy. Nawet takie ciocie klocie zrzucają po 10kg.. https://www.instagram.com/merfi1984/ Obadajcie gościa, co to rok temu nie ćwiczył, a co teraz wyczynia. Daje nieco fanatyzmem, ale warto posłuchać i popatrzeć. https://www.instagram.com/p/BH7P9zaBf6b/?taken-by=merfi1984 Dobry przykład, [...]
[...] Pomijam tutaj jakieś kostki czekolady, czy pojedyncze smakołyki. Znaczy - wliczam je sobie!! Ale z nich niespecjalnie będę rezygnował. Za to pączków zjadłem tyle, że przez rok tyle już nie zjem :-) Może byłbym kolejny kilogram lżejszy.. Dziś miałem imprezę garniturową (nie przejadłem się! Jestem na jakieś 2200kcal). Kolejny podobny zlot przy [...]
[...] - to samo z 48kg). Potem można jechać wyżej. Niektórzy robią sobie na spokojnie i dochodzą do 40kg - potem łapią 32 i osiągają SIMPLE. Ja kombinuję, żeby nie czekać rok i nie dokupować kolejnych kul :-) Także, jak w miarę swobodnie będzie wchodziło mi wszystko z 32, to atakuję!! Spokojnie oznacza - wymachy 10L+10P w interwałach 90s. [...]
[...] żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją dziąsła) - a to oznacza początek ząbkowania - czyli rok z głowy.. Dlatego trening z masą ciała jest odpowiedni. Dipy na spacerze. Pompki na chacie, ale to też 10-15min i zrobione. Podobnie drążek. Gorzej, jak chcę zrobić FBW [...]
[...] kilkanaście miesięcy temu próbowałem protokołu AI ale nic się nie zmieniło w kwestii łuszczycy. Za to przeszły wszelkie alergie które mnie męczyły wiosną po odstawieniu nabiału :-) Teraz nabiał jadam sporadycznie (raz na dwa tygodnie średnio) i jest ok ale prze prawie rok nie jadłem wcale. Sama książka mnie nie zaciekawiła jakoś specjalnie.
[...] może dojść do tragedii.. W domu na kettle nie ma opcji, a te wszystkie wypisane ćwiczenia pozostają w strefie marzeń. Teraz córa śpi, a smyk bawi się u siebie. Niby czas wolny, ale jak tu poćwiczyć? @Jsdolan Kompulsywny zakup.. Bez komentarza.. Wszedłem w sezon świąteczno-noworoczno-chorobowy-off'owy i z tego co pamiętam - rok temu było tak samo.
Nie ma takiej potrzeby. Myślę długofalowo - 5x5 jestem w stanie wykonać, ale jakość mnie nie zadowala (zwłaszcza pod koniec), dlatego cofnąłem się o krok i planuję sobie spokojnie jechać. FPP oczywiście. Rok temu w obwodówce podciąganie na drążkach robiłem po 5-4powt (zaczynałem od 4-2), to jak teraz wystartuję w okolicy 6 powtórzeń to będzie git. [...]
A jeśli byłby to drążek? Drabina do załamania? Rok temu na placu do street workoutu robiłem 4-5 obwodów: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x podciąganie neutralem/podchwytem ("żmijka") - 6-5x bar dip - 8x wznosy nóg - 15x pompki na niskich poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej [...]
[...] a tłuszcz dam do kawy :-) Fatu tyle co w produktach (nie przejdę zaraz na produkty 0% tłuszczu, spoko), białka przydałoby się więcej (mam jeszcze trochę odżywki, raz na rok kupuję taką puchę 2250g), a z węglami będę uważał - na ich jakość i ilość :-) Postaram się też nie jeść i tłusto i wysokowęglowodanowo. Jak będzie tłusty posiłek, to [...]
[...] to samo co poprzednio, ale szybciej. Następnym razem chyba ustawię sobie stoper i będę zaczynał obwód co 8, czy co 10min.. Nie chcę też tam paradować ze stoperem, bo ma być fun :-) Pomiędzy ćwiczeniami przerwy 30-60s, krótkie, bo czas gonił. Obwód + przerwa = 8min będzie spoko, rok temu tak jakoś było.. Jak dodam nogi, to z 10min powinno zająć..
[...] coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem.. Tłuszcze były złe, teraz węglowodany są złe, jajka były złe, a już są OK, to dlaczego nie może być "ery złych owoców"? :-)
[...] tych pompek 9005 :-) Czyli zrealizowałem plan na wrzesień.. Tysiąc pompek miesięcznie. Jak na taką przerwę (trochę w wakacje i cały wrzesień) to i tak dobrze! Pomijając ten rok, to pompek daaaaawno nie robiłem w większych ilościach. Chyba odkąd kettlami zacząłem ćwiczyć. Może były jakieś epizody jedynie.. Taka tam.. automotywacja :-P Zmieniony [...]
[...] to robi w jednej serii przed śniadaniem :-) Zamysł jest taki, żeby zrobić cześć główną wg Wycwiela i potem jeszcze podbić objętość. Magia liczb!! Mam kilka pomysłów na ten rok, ale na poprzedni też miałem. Podejście bez zmian. Ćwiczę tyle na ile warunki pozwalają. Jak się uda, to będą kettle, a jak się ociepli to mam nadzieję, że będzie Street [...]
/SFD/Images/2015/11/17/3e69e735d87f4bb9ad6ce5aa089af931.jpg Damian Janikowski zapowiada start w MMA w przyszłym roku Damian Janikowski wstawił na swojego Facebooka zdjęcia z ważenia z informacją, że za rok wystartuje w MMA. Zapaśnik stylu klasycznego, który spośród największych osiągnięć posiada tytuły wicemistrza Europy i świata oraz brązowy [...]
[...] decyzję. Walka odbyła się na gali Legacy FC 58. Dern jest uważana za najlepszą zawodniczkę jiu-jitsu na świecie, zdobyła dwa złote medale mistrzostw świata w 2015 oraz 2016 roku, wygrała również turniej ADCC w 2015 roku w kategorii do 60kg. Obecnie od kilku lat trenuje MMA w klubie The Lab w Arizonie, rok temu zmieniła dyscypliny z jiu-jitsu na [...]
[...] stawiam na Kelvina przez decyzje :-)) Jones niech pierwsze do 205 wróci po złoto, ma jeszcze tam rewanż z Cormierem, rewanż z Gustafssonem(?) no i walke z Antkiem. Jones z roku na rok walczy coraz rzadziej, już nie kończy walk jak kiedyś i w 4 jego ostatnich walkach to tylko "urwał dupę" z Cormierem. Z Gustafssonem wyrównany bój, z Gloverem [...]
[...] z kolei Piotr Karwowski (2-0-1), który w zawodowej karierze występował głównie na lokalnych wydarzeniach i nie przegrał jeszcze żadnego z trzech pojedynków. Poprzedni rok w jego przypadku, należał do bardzo udanych, bo zaliczył dwa zwycięstwa przez duszenie. Po swojej stronie będzie miał tego dnia młodość oraz przychylność lokalnych fanów [...]
[...] otwarty na walkę z każdym z TOP15 Dreamcatcher czeka na zakontraktowanie kolejnego pojedynku. Gegard Mousasi (41-6-2, 8-3 w UFC< #5 w rankingu UFC) ma za sobą bardzo udany rok z czterema zwycięstwa. Dzięki temu 31-latek znalazł się na 5 miejscu rankingu wagi średniej a teraz nie może się doczekać zakontraktowania kolejnego pojedynku, chciałby [...]
[...] więcej argumentów. Zakładając że Aldo wygra bezdyskusyjnie to w FW w tym czasie do powrotu Conora powinien zostać zrobiony turniej by wyłonić pretendenta jak w Strikeforce z rok trwający, zawsze to nowość, bo nie wiem z kim niby ma się bić Aldo jak jest w stanie Hollowaya ubić. Z nikim k***a. Trzeba kibicować Artemowi to może dojdzie do starcia [...]
[...] w wadze półśredniej. Rok temu będący niemal zwolniony z organizacji Ellenberger nadal rywalizuje pod szyldem największej organizacji MMA na świecie. Jake w sierpniu zeszłego roku niepodziewanie znokautował Matta Browna a następnie przegrał z Jorge Masvidalem. Perry swoją przygodę z UFC rozpoczął od mocnych zwycięstw w konfrontacjach z Hyun Gyu [...]
DT - Kettle i inne :-)
